Claudia Roth Münchner Stadtlauf 2012 Sportscheck Fitness-Test

    • aHR0cDovL3d3dy5tZXJrdXItb25saW5lLmRlL291dGRvb3IvbGF1ZnNwb3J0L3Nwb3J0c2NoZWNrLXN0YWR0bGF1Zi9jbGF1ZGlhLXJvdGgtd2VnLXN0YWR0bGF1Zi1tdWVuY2hlbi0yMDEyLXNwb3J0c2NoZWNrLTIxOTY0MTguaHRtbA==2196418Claudias Weg zum Stadtlauf0true
    • 19.03.12
    • Stadtlauf
    • Drucken

Claudias Weg zum Stadtlauf

    • recommendbutton_count100
    • 0

München - Der Frühling kommt – und die Jogger machen sich auf die Socken. Wie 2011 präsentiert der Münchner Merkur auch heuer den Stadtlauf von Sport Scheck. Eine will am 24. Juni dabei sein: Redaktions-Assistentin Claudia Roth.

© Klaus Haag

Redaktions-Assistentin Claudia Roth hat sich gründlich durchchecken lassen.

Ein bisschen aufgeregt ist Claudia an diesem Morgen schon. „Ich will mich ja nicht blamieren“, sagt sie und nimmt einen großen Schluck aus der Wasserflasche. Deshalb habe sie auch alles so gemacht, wie es auf der „Checkliste zur optimalen Vorbereitung auf die Leistungsdiagnostik“ steht. Sie hat am Vorabend kohlehydratreich gegessen („Schinkennudeln“), keinen Alkohol getrunken („seit Sonntagmorgen um halb vier“), und früh sei sie im Bett gewesen („Nicht mal das Ende von ,Germany’s next Topmodel‘ hab ich gesehen“). Claudia lässt keinen Zweifel: Sie meint es ernst. Sie will beim Stadtlauf am 24. Juni mit dabei sein. Die 10-Kilometer-Strecke hat sie sich vorgenommen, aber in letzter Zeit nicht viel trainiert. Deshalb will sie wissen, wie fit sie ist.

Ein Satz nimmt Claudia die Angst – zumindest ein bisschen. „Wir machen keine Ausbelastung“, sagt Sportwissenschaftlerin Heike Deichmann von der Firma Medius mit Sitz am Tegernsee und Schliersee, die den Test in den Häusern von Sport Scheck anbietet und unter anderem auch die Spitzensportler des Deutschen Skiverbands berät. Soll heißen: Unsere Redaktions-Assistentin muss nicht rennen, bis sie vom Laufband fällt. Die Analyse der Fitness erfolgt per Atemgas. Der zentrale Wert dabei heißt sperrig „Respiratorischer Quotient“. Er beschreibt das Verhältnis zwischen ausgeatmetem Kohlendioxid und eingeatmetem Sauerstoff. Die Analyse ist vergleichweise einfach: Je länger der Wert unter 1 liegt, desto fitter ist der Läufer.

Die Redaktion im Fitness-Test: Claudias Weg zum Stadtlauf

Claudia – 41 Jahre, 1,67 Meter groß und Frau eines Marathonläufers – macht zuerst gar keine schlechte Figur: Bei sechs Stundenkilometern Lauftempo liegt der „RQ“ noch bei 0,73, klettert bei Tempo 7 aber schon verdächtig nah an die 1, bei acht Stundenkilometern ist der Grenzwert überschritten. Sie läuft im anaeroben Bereich.

Zudem klettert der Puls der Kollegin zügig nach oben. Schnell ist er jenseits von 140 Schlägen pro Minute. Die Analyse ist klar: „Die Grundlagenausdauer muss etwas aufgebaut werden“, sagt Sportwissenschaftlerin Deichmann und ergänzt ohne Umschweife: „Wir werden den Fettstoffwechsel trainieren.“ Für Läufer ist das ein guter Anhaltspunkt. Mit einer solchen Analyse werden schnell Defizite der Fitness aufgedeckt. Umfang und Intensität des Trainings kann danach ausgerichtet werden. Binnen 15 Minuten ist bei der Atemgasanalyse die Fitness geklärt – ohne dass der Läufer wie beim Lactattest an seine Grenzen gehen muss. Und Blut fließt auch keines.

Zur sportlichen Leistungsfähigkeit gehört aber noch mehr. Mit der sogenannten MediMouse, einem etwa handgroßen Apparat, vermisst Deichmann die Wirbelsäule unserer Redaktions-Assistentin. Fazit: Der Bürojob hat Spuren hinterlassen. „Ein bisschen musst du an der Beweglichkeit arbeiten“, meint Deichmann und macht ihr ein paar Übungen vor. Zuvor hatte sie schon das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse in Claudias Körper bestimmt. Nur soviel: Der Wert passt. Ein paar Muskeln mehr täten aber nicht schaden.

In den nächsten Wochen wird unsere Redaktions-Assistentin die Laufschuhe schnüren, um beim Stadtlauf die 10-Kilometer-Strecke zu bewältigen. „Das ist gut zu schaffen“, resümiert Deichmann, packt Claudia den Trainingsplan für die nächsten zehn Wochen ein und verrät ihr nebenbei, dass sie pro Tag 1981 Kalorien essen darf, ohne zuzunehmen. „Ehrlich?“, fragt Claudia und strahlt.

Wird es unsere Claudia packen? Die Redaktion ist gespannt und wird sie die nächsten Wochen bis zum Stadtlauf beobachten. Claudia jedenfalls ist guter Dinge: „Ich hab mir schon den Pulsmesser von meinem Mann organisiert. Morgen um 8.30 Uhr geh’ ich zum Laufen.“

Matthias Kristlbauer

zurück zur Übersicht: Stadtlauf München

Kommentare

Kommentar verfassen

Fotos vom Stadtlauf

zurück

  • Teststrecke

  • Teststrecke

  • Teststrecke

vor

weitere Fotos:

Weiteres zum Stadtlauf

Gutscheine für SportScheck für neues Lauf-Outfit

"Hilfe, ich brauche ein neues Lauf-Outfit!" - die Gewinner

Unsere User haben Bilder von ihrer alten Laufkleidung hochgeladen. Sie haben abgestimmt, wer am dringendsten ein neues Sport-Outfit braucht. Die Gewinner erhalten einen Einkaufs-Gutschein für SportScheck!Mehr...

Stadtlauf München 2013 Bilder, Fotos und Ergebnisse vom Zieleinlauf auf dem Marienplatz

19.032 Champions beim Stadtlauf München

München - Teilnehmer-Rekord beim 35. Stadtlauf von Sport Scheck und BMW: 19 032 Läufer haben sich gestern auf den Weg durch die Münchner Innenstadt gemacht – mit beeindruckenden Ergebnissen und viel Sportsgeist.Mehr...

Stadtlauf München 2013 Bilder, Fotos und Ergebnisse vom Zieleinlauf auf dem Marienplatz

Stadtlauf: Hier gibt's Bilder vom Zieleinlauf

München - Hier finden Sie Bilder und Ergebnisse vom Stadtlauf München. Etwa 20.000 Läufer nehmen teil. Hier gibt es Bilder und Fotos vom Zieleinlauf auf dem Marienplatz.Mehr...

Draußen.Aktiv auf Facebook

Facebook 'Like Box' wird geladen... Inhalt wird geladen - Downloadanzeige

http://www.facebook.com/draussen.aktiv280truefalsefalse

Laufsport

Hindernis-Rennserie "Spartan Race" im Olympiapark München

Spartan Race: Tausende Läufer erobern den Olypark

München - Viel Schlamm und Spaß: Die internationale Hindernis-Rennserie "Spartan Race" hat in München seine Deutschland-Premiere gefeiert. 4000 Läufer waren im Olypark am Start.Mehr...

Laufsport - wie viel Sport ist gesund?

Wie viel Sport ist gesund?

Immer mehr Menschen machen bei Marathonläufen mit. Vor dem Start sollten man aber unbedingt zum Arzt gehen, denn viele überschätzen ihre Leistungsfähigkeit und bringen so ihre Gesundheit in Gefahr.Mehr...

Bewegung und Sport sind wichtig für die Gesundheit

Bewegen Sie sich 150 Minuten pro Woche!

Sport ist gut für die Gesundheit - soviel ist klar. Doch muss ich mich gleich im Fitness-Studio oder Sport-Verein anmelden? Wir zeigen, wie Sie ein Mehr an Bewegung ganz leicht in Ihren Alltag integrieren können.Mehr...

Neues Passwort zusenden

Bitte geben Sie ihre E-Mail Adresse an, wir senden Ihnen ein neues Passwort zu.

Bitte warten

Es wird etwas gemacht.

  • recommendbutton_count100
Schließen

Druckvorschau

Artikel:

Schließen

Artikel Empfehlen

Empfehlen Sie diesen Artikel Ihren Freunden und Bekannten!

Fehleranzeige ausblenden

Es sind Fehler aufgetreten!

  • Fehlertext

Bitte berichtigen Sie oben aufgeführte Fehler und klicken danach noch einmal auf den Absenden Button.

Fehleranzeige ausblenden

Schwere Fehler sind aufgetreten!

  • Fehlertext

Bitte setzen Sie sich mit der technischen Abteilung in Verbindung.

  • Fehlertext

Achtung!

  • Fehlertext

Nicht alle Aufgaben konnten abgearbeitet werden.