„Durch die Temperaturschwankungen dehnen sich die Blutgefäße abwechselnd aus und ziehen sich wieder zusammen. So setzen sich die Immunzellen in Bewegung und gelangen in die Schleimhäute, wo sie Grippe- und Erkältungsviren besonders effektiv abfangen können“, sagt die Ärztin Maria Schwormstedt. Dass aktive Saunagänger seltener an Erkältungen erkranken als Sauna-Muffel, konnten Studien nachweisen.
Regeln fürs gesunde Saunavergnügen:
• Nicht abgehetzt in die Sauna stürzen.
• Vorher duschen und hinterher gründlich abtrocknen.
• Acht bis zehn Minuten reichen für den ersten Saunagang, beim zweiten und dritten können es auch 15 Minuten sein.
• Nach dem Saunagang das Abkühlen nicht vergessen. Egal ob Dusche oder Tauchbecken: Hauptsache kalt.
• Nach jedem Saunagang sollte man seinem Körper eine Ruhepause von mindestens 15 Minuten gönnen. Trinken nicht vergessen. (red)
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